しっかりと睡眠時間を確保するのは子どもの脳の成熟に不可欠

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しっかりと睡眠時間を確保するのは子どもの脳の成熟に不可欠

イライラすることが多かったり、ちょっとしたことでキレる子が急増しているとも言われています。もちろん現代社会特有のストレスもあると思いますが、日頃の食習慣、とりわけ白砂糖の摂取の多さともつながりがあります。糖分を摂取しぎると低血糖状態になります。砂糖を含む食品は血糖値を一気に上昇させます。それにストップをかけるためインスリンという膵臓から出されるホルモンが大量に分泌され低血糖の様々な症状につながります。

 

 

睡眠時は悩みや心配を忘れさせたり、ストレスの緩和効果もあります。

小児については、それと併せて大脳の成育についてもとても大事な分野となります。

ですから、しっかりと睡眠時間を確保するのは、以後に成育していく子供の脳が成熟に向かうために必須なのです。もし睡眠障害が長く続くと、脳の発達が大きく遅延するという状況もありえます。

 

 

幼児の時は生活リズムをきちんとつくりましょう。遅い時間に寝ると、朝に起きる時間も遅くなるので、生活リズムは徐々に狂っていきます。

 

そうして自律神経の調節も乱れて、年齢を重ねていくに伴って、心身の不調を経験することさえあります。

 

幼児の頃の理想の睡眠時間は、PM8時からAM6時までの10時間となります。

このリズムが3歳ごろまでに習慣化されていると理想的です。海藻はまるで野菜のようにミネラルやビタミンなど身体に欠かせない成分をたくさん含有しています。

また白血球の働きを強化して、癌・糖尿病などの病気の予防に役立つ成分があり、免疫を強固にするうえでとても有効な食物です。

海藻に含まれる食物繊維は水溶性です。腸内の乳酸菌などを増殖させて、大腸の運動を活発化し、疲労回復に欠かせないビタミンB群をどんどん合成させるなど重要な働きをしています。

 

 

子どもが便通のリズムを身に着けさせ、その大切さを認識させるために必要なのが、子どもに対する親の教育です。

 

 

 

朝ご飯をしっかりと食べ、便意が起きたときは便器に座る、この一連の動きを習得するようにさせましょう。

 

そうして、毎日の排便が体の調子を教えてくれる重要な目印であると教えましょう。いいウンチは、あまり臭くなくて、バナナみたいな形をしていて水に浮かびますが、段々と底に落ちていくようなイメージです。

 

 

便秘に悩む子供たちがますます増えています。

 

 

 

スッキリしていない子どもたちほど、ちょっとしたことで疲れ切ってしまったり、集中力が散漫になるなど体調不良を訴えます。便秘がわかったら早めに解消してあげましょう。

小児タイプの浣腸薬や下剤も存在しますが、それらは最後の解決策と考えて多用は避けましょう。出来る限り本来の排便力を回復できるよう食物繊維の多い食物や規則正しい生活をサポートしてあげましょう。

体の中には多くの水分が血液や体液として蓄えられ、なくてはならないものなのです。

 

 

 

たったコップの1杯の水でも効果は多く、腸の働きを良好にして便通をスムーズにしたり、美肌効果があったり、食前の飲用が消化を促進したり、排尿と発汗の流れをサポートし排泄すべき老廃物などを除去するのに役立っています。

そして疲れてしまった場合、ナーバスになる時もそれらを和らげる作用もあるのです。

最近の若者は背がスラッと高くて手足もギュンと長くなっており、昔の人よりカッコよいスタイルをしています。

この背景には炭水化物が多くなる日本古来の食事から肉をよく食べる欧米人の食習慣に趣向が変わってきたためです。

ところが、糖尿病や高血圧といった昔ならあまり日本人には多くなかった病気が急増しています。

 

 

 

もっと心配なのは小児の生活習慣病・肥満も増してきている点です。子供用 青汁



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